Zadbaj o swoje bezpieczeństwo i naucz się podstawowych technik samoobrony. Od samego początku, w damskim towarzystwie i w atmosferze akceptacji. Nie potrzebujesz dobrej kondycji ani żadnego doświadczenia w sztukach walki!
W trakcie kursu dowiesz się, jak się zachować i czego unikać w przypadku zagrożenia. Przećwiczysz najskuteczniejsze kopnięcia i uderzenia. Zaczniesz wyrabiać w sobie odruchy obronne. Poprawisz wytrzymałość i r(...) ... więcej »
Zadbaj o swoje bezpieczeństwo i naucz się podstawowych technik samoobrony. Od samego początku, w damskim towarzystwie i w atmosferze akceptacji. Nie potrzebujesz dobrej kondycji ani żadnego doświadczenia w sztukach walki!
W trakcie kursu dowiesz się, jak się zachować i czego unikać w przypadku zagrożenia. Przećwiczysz najskuteczniejsze kopnięcia i uderzenia. Zaczniesz wyrabiać w sobie odruchy obronne. Poprawisz wytrzymałość i r(...) ... więcej »
Zadbaj o swoje bezpieczeństwo i naucz się podstawowych technik samoobrony. Od samego początku, w damskim towarzystwie i w atmosferze akceptacji. Nie potrzebujesz dobrej kondycji ani żadnego doświadczenia w sztukach walki!
W trakcie kursu dowiesz się, jak się zachować i czego unikać w przypadku zagrożenia. Przećwiczysz najskuteczniejsze kopnięcia i uderzenia. Zaczniesz wyrabiać w sobie odruchy obronne. Poprawisz wytrzymałość i r(...) ... więcej »
Zadbaj o swoje bezpieczeństwo i naucz się podstawowych technik samoobrony. Od samego początku, w damskim towarzystwie i w atmosferze akceptacji. Nie potrzebujesz dobrej kondycji ani żadnego doświadczenia w sztukach walki!
W trakcie kursu dowiesz się, jak się zachować i czego unikać w przypadku zagrożenia. Przećwiczysz najskuteczniejsze kopnięcia i uderzenia. Zaczniesz wyrabiać w sobie odruchy obronne. Poprawisz wytrzymałość i r(...) ... więcej »
Trwa rekrutacja na bezpłatne zajęcia ogólnoruchowe dla małopolskich seniorów w ramach projektu Seniorzy- Innowatorzy.
Proponowane aktywności:
* zajęcia motoryczne
* zajęcia poprawiające koncentrację z piłeczkami (speed-ball)
Warto pamiętać, że u osób starszych aktywność fizyczna powinna być skupiona na takich elementach jak wytrzymałość, siła, równowaga oraz gibkość. W projekcie prowadzić zajęcia, aby uwzględnić ćwiczenia:
• rozciągające
• równoważne i koordynacyjne
• wytrzymałościowe
• siłowe
Aktywność fizyczna osób starszych jest bardzo istotna, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się siła oraz masa mięśniowa. Starzenie bez zadbania o ruch i ćwiczenia prowadzi do siedzącego trybu życia, obniżenie zdolności do codziennego funkcjonowania: długości kroku, szybkości chodzenia. Wykonywanie regularnych ćwiczeń do późnej starości sprawia, że utrzymujemy siłę, gibkość i koordynacje ruchową. Widać to na przykład po tempie chodu, jest on szybszy u osób, które są aktywne fizycznie. Wraz z wiekiem podnosi się także ciśnienie krwi. Systematyczny trening wpływa natomiast na jego obniżenie, działa pozytywnie w przypadku występowania zaburzeń krążenia.
Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.
Serdecznie zapraszamy do udziału.
Zapisy drogą mailową i telefoniczną.
Liczba miejsc ograniczona.
tel. 794 -603-701
email: info@sportownia.eu
W dniu 24 września 2023 roku w Dobczycach zjawią się najlepsi polscy speed-balliści.
W zawodach wezmą udział seniorzy reprezentujący czołówkę polskiego speed-balla.
Wydarzenie ma charakter kampanii promującej speed-ball i jest otwarte dla mieszkańców regionu.
Miejsce: Dobczyce, Hala Sportowa w Regionalnym Centrum Oświatowo-Sportowym
(ul. Szkolna 43).
Rozpoczęcie zawodów o godzinie 10:00.
Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego i Gminy Dobczyce.
W dniu 24 września 2023 roku w Dobczycach zjawią się najlepsi polscy speed-balliści.
W zawodach wezmą udział seniorzy reprezentujący czołówkę polskiego speed-balla.
Wydarzenie ma charakter kampanii promującej speed-ball i jest otwarte dla mieszkańców regionu.
Miejsce: Dobczyce, Hala Sportowa w Regionalnym Centrum Oświatowo-Sportowym
(ul. Szkolna 43).
Rozpoczęcie zawodów o godzinie 10:00.
Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego i Gminy Dobczyce.
